Att sitta stilla för mycket är inte hälsosamt för kroppen. Särskilt inte när du börjar bli äldre. Jag är själv en av dem som har ett jobb där jag tillbringar mycket tid i en kontorsstol, och efter jobbet tycker jag att det är svårt att komma ner och träna med allt arbete som måste göras. En kille som jag känner har samma problem, och på senare tid har han gått upp mycket i vikt – det kan faktiskt vara farligt.
När en träningsinstruktör tipsade mig om några övningar som man kan göra i kontorsstolen var jag först skeptisk, men efter att ha provat dem känner jag mig både starkare och smalare i kroppen. Det är därför jag vill dela med mig av dessa enkla övningar till dig.
Statistiken visar att en genomsnittlig amerikan har ungefär fyra timmar per dag att ägna åt valfria aktiviteter. Enligt Hälsa och hälsosamt liv visar samma statistik att många tillbringar dessa timmar med att titta på TV, surfa på Facebook eller göra andra stillasittande aktiviteter.
Studien visar också att mödrar har betydligt mindre tid att lägga på valfria aktiviteter, 36 minuter är allt de har till förfogande, vilket gör det svårt att ta sig till gymmet eller delta i andra aktiviteter. Men kroppen måste röra på sig så att muskler och leder inte blir lidande, och framför allt måste vi ha energi för att klara av vardagens utmaningar.
Om du känner igen dig i den beskrivningen kan du säkert dra nytta av dessa fem övningar, som du i princip kan göra var som helst. Allt du behöver är en stol.
I videon nedan visar tränaren Denise Austin hur du utför fem övningar som effektivt bränner fett på ett enkelt sätt – perfekt om du har ont om tid.
Tillhandahåll gärna tips till andra som inte har lika mycket tid eller har ett stillasittande arbete.
