Skönhet finns i alla former och storlekar. Det finns inget ”rätt” eller ”fel” när det gäller utseendet, så länge du mår bra inuti.
Det sagt, vi människor spenderar enorma summor på produkter och kirurgiska ingrepp för att förbättra vårt utseende.
Jag har aldrig varit ett stort fan av den världen, men samtidigt gillar jag att ta hand om mitt utseende. Jag kanske är gammalmodig, men jag föredrar att hålla mig i form genom motion.
Så när jag hörde att det fanns några enkla övningar som jag kunde göra hemma för att hålla min kropp snygg, var jag tvungen att läsa vidare.
Som det finns några enkla träningstips för att bli av med knäsmärta, finns det en hel del saker du kan göra för att bli av med fettet på överarmarna.
Fitnessexperten och personliga tränaren Matt Perfetuo delar med sig av 7 extremt enkla övningar som du kan prova hemma, enligt Little Things.
1. Lätta armhävningar
Använd en stol eller stå med knäna mot golvet och placera händerna under axlarna.
Håll armbågarna längs kroppens sidor, spänn in magen och sänk kroppen.
Återgå till utgångspositionen.
Upprepa 10-12 gånger.
2. Hoppande män
Stå med fötterna ihop och händerna på sidorna.
Hoppa ut i en bred ställning och lyft armarna över huvudet. Hoppa tillbaka till startpunkten.
Upprepa 25 gånger.
3. Tricep press
Ta en hantel eller burk med båda händerna och håll den över huvudet med raka armar.
Spänn musklerna i ländryggen och försök att inte svepa.
Låt hanteln/burken böja armarna bakåt och tryck upp med triceps när händerna når ryggen.
Upprepa 10-12 gånger.
4. Liggande tricep press
Ligg på golvet eller en bänk med armarna utsträckta över huvudet och en hantel/vinflaska i varje hand.
Böj armbågarna så att underarmarna är parallella med golvet.
Sträck försiktigt upp armarna i luften igen.
Upprepa 10-12 gånger.
5. Dips från stol
Placera händerna på axelbredd på kanten av en stadig stol. Fötterna ska stå höftbreddsmässigt isär.
Böj knäna i 90 grader och låt rumpan sväva så att armarna bär upp vikten.
Sänk dig vertikalt genom att böja armarna nästan 90 grader. Rör dig upp och ner genom att böja och sträcka armarna.
Upprepa 10-12 gånger.
6. Liggande press med en arm
Lägg dig på vänster sida med knäna ihop och lätt böjda.
Placera din vänstra hand på din högra axel.
Pressa den högra handflatan mot golvet.
Lyft överkroppen med hjälp av handen tills den är utsträckt.
Sänk dig tillbaka till golvet.
Upprepa 10-12 gånger på varje sida av kroppen.
7. Triangel push-up
Stå i plankposition och försök att hålla huvudet och ryggen i en rak linje. Dra åt magmusklerna, rumpan och lårmusklerna.
Låt tummen och pekfingret bilda en triangel. Placera händerna strax under mitten av bröstet i linje med axlarna.
Kom ihåg att inte låta ryggen sjunka eller höfterna peka uppåt när du gör armhävningar.
Upprepa 10-12 gånger.
Vill du prova dessa övningar? Låt oss veta i kommentarerna.
Och glöm inte att dela dessa enkla armövningar med vänner och familj på Facebook.
