Kokt, stekt eller i en smoothie. Ägg är faktiskt bra till både frukost, lunch och middag.
Men det bästa av allt är de många goda effekter som ägg har på kroppen.
Här är 9 saker som händer med din kropp om du äter minst ett ägg om dagen.
1. Ägg kan rädda dig – tack vare aminosyror
Kroppen producerar elva aminosyror, men behöver ytterligare nio för att fungera ordentligt. Du kan få dessa aminosyror om du äter ägg.
2. Skelettet blir starkare
Ägg innehåller kalcium som gör benen starkare och förebygger benskörhet. De innehåller också D-vitamin som reglerar kalciumbalansen i ben och tänder.
3. Stärker immunförsvaret
Ett eller två ägg om dagen kan skydda dig mot infektioner, sjukdomar och virus. Ägg innehåller faktiskt 22 % av det rekommenderade intaget av selen, som stärker immunförsvaret.
4. Bättre hår, hud och naglar
B-vitaminet och omega 3-fettsyrorna i ägg hjälper dig att få bättre hår, hud och naglar.
5. Det är lättare att bygga muskler
Det är allmänt känt att ägg innehåller mycket protein, vilket behövs för att bygga upp muskelmassa. Därför är ägg ett bra komplement till din träning.
6. Hjärnans utveckling
Substans kolin finns i ägg och är bra för hjärnans tillväxt och utveckling. Kolin förbättrar bland annat minnet och reaktionstiden.
7. Minskar risken för hjärtproblem
Personer med små LDL-partiklar löper större risk att drabbas av hjärtproblem. Forskning visar att ägg faktiskt kan öka storleken på LDL-partiklar, vilket minskar risken för hjärtproblem.
8. De är bra för ögonen
Antioxidanterna lutein och zeaxantin som finns i ägg skyddar ögonen och minskar bland annat risken för grå starr.
9. Det blir lättare att hålla vikten nere
Ägg ger en mättnadskänsla, vilket innebär att du inte har samma behov av att äta mellan måltiderna.
Jag ska äta minst ett ägg om dagen efter att ha läst detta! Dela gärna med dina vänner så att de också kan börja idag.
