Sabrina Baxter studerar fysioterapi och använder sitt TikTok-konto för att utbilda människor om sina bäckenbottnar.
I ett nytt inlägg på sitt konto, @nosuchthingastmi, sa hon att du kan skada din hälsa om du inte väntar tills du verkligen måste gå på toaletten innan du gör det.
Hon säger: ”Det är som när du ska lämna huset och du tänker: ’Jag behöver egentligen inte kissa, men jag kanske måste kissa, så jag ska kissa’.
”En gång i tiden, det är inget märkvärdigt. Om du gör det här ofta fyller din urinblåsa aldrig på ordentligt. Den fylls inte med full kapacitet.
”Du kissar när den är halvt fylld. Så du kan få en oftare kissnöd, eftersom den bara fylls halvvägs och det är så att den säger: ’Ding ding ding ding, jag måste kissa nu’.
”Du sensibiliserar i huvudsak din blåsa till att gå vid lägre volymer än nödvändigt, och sedan vänjer sig kroppen vid det, så det är svårt att komma ifrån det. Det är en vana.
”Det är då vi måste träna om din urinblåsa.”
Om du befinner dig i den här situationen säger Sabrina att det finns åtgärder som du kan vidta.
För det första är det viktigt att inte få panik.
”Ju mer nervös du blir, desto mer sannolikt är det att din blåsa kommer att vinna”, säger hon.
Sedan bör du försöka göra fem bäckenbottenövningar, så kallade kegels. Detta är rutiner som hjälper till att stärka bäckenbotten och gör att vi kan förhindra urinering.
Om dessa inte fungerar säger Sabrina dock att du bör gå på toaletten eftersom det kan orsaka urinvägsinfektioner om du håller inne för länge.
Hon tillade: ”Den här informationen är främst till för personer som verkligen störs av hur ofta de måste kissa. De vill inte gå hela dagen med att oroa sig för var toaletten är, och de vill kunna åtgärda det.”
Medicinstudenten fick stöd av Heather Jeffcoat, DPT, en fysioterapeut från Los Angeles som har en inriktning på bäckenbottenhälsa.
I ett samtal med Buzzfeed sa hon att vi bör gå på toaletten ungefär en gång varannan till var tredje timme.
Hon berättade för tidningen: ”När den neurologiska kopplingen mellan blåsan och bäckenbotten blir dysfunktionell, i stället för att bäckenbotten drar ihop sig för att bibehålla kontinens, slappnar de av och blåsan drar ihop sig i en miljö där det inte är lämpligt att göra det, vilket kan leda till urinläckage – i bilen, i hallen på väg till toaletten, osv.
”Den bästa platsen för urinering är en regelbunden frekvens på en gång varannan till var tredje timme. På natten bör du sova minst sex timmar i sträck innan din urinblåsa väcker dig.”
