Nu delar sömnexperter med sig av råd om hur du kan förbättra din sömn.
Enligt sömnexperter finns det särskilt en position som du bör undvika när du somnar på kvällen, och det är förmodligen den som du sover mest i. Det visar sig att det inte är så bra att sova på rygg. Det skriver Unilad.
Studier har visat att det kan vara kopplat till dålig sömn att ligga på rygg i sängen.
Psykologen Joseph De Koninck fann att ”dåliga sovare tillbringade mer tid på rygg med huvudet rakt” när han och hans team studerade sömnvanorna hos åtta goda och åtta dåliga sovare i ett laboratorium.
Resultaten upprepades i en senare studie som leddes av Arie Oksenberg, som leder enheten för sömnstörningar vid Loewenstein Hospital.
Teamet studerade patienter med allvarlig obstruktiv sömnapné – en sjukdom som orsakar pauser eller minskad andning under sömnen – och kom fram till att när det (luftvägarna stängs under sömnen) inträffade, låg patienterna i de flesta fall på rygg jämfört med på sidan.
Dessutom har en sömnexpert nyligen delat med sig av några nackdelar med att sova på mage.
En video som delas av @levitex på det sociala mediet TikTok visar nackdelarna med att sova på mage och varför denna sovställning inte heller är bra för dig. Videon har fått mer än 1,4 miljoner ”likes”.
Se videon nedan
@levitex @ stomach sleepers
♬ original sound – levitex
