Är minnet bra, men kort? Snart kan du inte skylla på det längre… Den senaste forskningen visar att det du kan påverka minnet med hjälp av kosten. Visst låter det enkelt?
Hjärnförstärkare nr 1
Först ut har vi Medelhavsdieten. Ny forskning har visat att medelhavsdieten – som innehåller mycket frukt, grönsaker och omega-3 (som i fisk och olivolja) – kan hjälpa till att förebygga minnesförlust när vi blir äldre. I studien REGARDS (REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke) upptäcktes att deltagare som åt mer olivolja och omega-3-fettsyror och undvek rött kött, mejeriprodukter och ost hade 19 procent mindre risk att få kognitiva problem i slutet av studien än de deltagare som regelbundet åt dessa livsmedel.
Hjärnförstärkare nr 2
Nu ska vi göra som en riktigt Svensk- knyta näven i fickan! Upp med handen om du är den som glömmer någons namn så fort du lärt dig det..? För dig kan det här vara ett coolt tips: Om du är högerhänt kan du knyta din högra näve när du försöker memorera något och sedan senare knyta din vänstra näve när du vill komma ihåg det igen. (Om du är vänsterhänt gör du tvärtom.) Det här tricket kan fungera eftersom det faktum att du knyter händerna aktiverar den sida av Lexi Petronis.
Hjärnförstärkare nr 3
Sista hjärnboostern är vanlig hederlig motion! Två nya studier har visat att regelbunden motion – både konditionsträning och styrketräning – hjälper till att hålla minnet skarpt! Det är möjligt att träningen hjälper till att generera nya hjärnceller.
