Toalettbesök och toalettbesök är en viktig del av vår hälsa. Ändå är det förknippat med stor skam.
Detta har lett till att vissa människor känner ångest inför toalettbesök när de inte är hemma. Men en läkare har lyft fram riskerna med att hålla avföringen inomhus. Det skriver The Sun.
Dr Karan Rajan skrev på TikTok och uppmanade människor att ”göra stora saker” när de kände att de behövde.
Enligt experter på Healthline finns det ett antal saker du kan göra för att minska din ”tarmångest”:
”Ju mer du nekar dig själv att gå på toaletten när du behöver det, desto mer vätska absorberas från avföringen till tjocktarmen. Detta gör avföringen torrare och hårdare, så att den blir som betong”, förklarade han.
”Ju hårdare avföringen är, desto mer måste man anstränga sig, vilket kan orsaka hemorrojder, och den hårda, skarpa avföringen kan slita sönder vävnaden i anus och orsaka sprickor. Den smärta som uppstår kan göra att du inte vill gå på toaletten, vilket leder till en ond cirkel för tarmarna”, tillägger han.
I kommentarsfältet frågade någon hur man kan ”åtgärda” toalettångest.
Se till att alla går på toaletten.
Försök att föreställa dig att någon du respekterar, till exempel en politiker eller skådespelare, går på toaletten.
Håll en liten flaska med doftspray eller desinfektionsspray med dig som du kan använda när du behöver gå på en offentlig toalett.
Täck toalettskålens insida med toalettpapper. Detta hjälper till att absorbera en del av ljudet.
Skölj flera gånger under ett toalettbesök. Detta kommer att maskera ljudet och minska lukten.
Då gör en djupandning eller en kort meditationsövning om du märker att du börjar få ångestsymtom.
Hur ofta vi går på toaletten för att göra nummer två varierar från person till person.
Avhängigt av din kost, ålder och aktivitet kan regelbundenhet betyda allt från tre tarmrörelser om dagen till tre varje vecka. Det är dock viktigt att hålla ett öga på vad som är ”normalt” för dig.
