En ny studie visar att ett stort antal barn vaknar mitt i natten för att kolla sina telefonmeddelanden.
De Montfort University i Leicester, som undersökte 60 barn i 10-årsåldern från skolor i innerstaden, fann att 12,5 procent av barnen frivilligt vaknade upp för att kolla sina telefoner.
Man fann också att barnen i genomsnitt fick 8,7 timmars sömn per natt, vilket är mindre än de rekommenderade nio till elva timmarna för deras ålder.
Det betyder att det här scrollandet vid midnatt är lika med att man förlorar en natts sömn varje vecka.
Psykologilektor Shaw, som ledde forskningsprojektet, sade via ett pressmeddelande: ”Grundskolebarn bör få nio till elva timmar per natt. Även om man bara får en timme mindre är det lika med en förlorad natts sömn per vecka. Det blir alltså en stor summa.”
Enligt dr Shaw är ”FOMO” (fear of missing out) den främsta orsaken till att barn kollar sina telefoner mitt i natten.
Han sade: ”Rädslan för att missa något, som drivs av sociala medier, påverkar direkt deras sömn.
”De vill veta vad deras vänner gör, och om man inte är online när något händer betyder det att man inte deltar i det.”
Men den tunga användningen av sociala medier kan också leda till en ond cirkel av ångest där det blir allt svårare för ungdomar att lägga ner sina telefoner.
Han sade: ”Och det kan bli en återkopplingsslinga. Om du är orolig är det mer sannolikt att du är på sociala medier, och du blir mer orolig som ett resultat av det.
”Och du tittar på något som stimulerar och fördröjer sömnen.”
Dr Shaw fortsatte: ”Det är viktigt att skapa sömnrutiner. Jag slutar använda min telefon en timme före sänggåendet. Om jag måste använda den har jag ett filter för blått ljus.”
Dr Max Davie från Royal College of Paediatrics and Child Health råder barn och tonåringar att lägga ner sina skärmar minst en timme före sänggåendet för att säkerställa att sömncykeln inte störs.
Han berättade för BBC News: ”Vi rekommenderar att unga människor inte använder alla skärmar i minst en timme före sänggåendet så att deras hjärnor får tid att varva ner.
”Sömnbrist kan ha en betydande negativ inverkan, inte bara på ungdomars välbefinnande, utan också på deras relationer med familj och vänner och när det gäller att nå sin fulla potential i skolan.”
