Det är förkylningssäsong och folk hostar och nyser. Särskilt när du går och handlar, hämtar barnen eller går på sociala evenemang.
Många av mina kollegor och vänner är sjuka, men lyckligtvis har jag inte drabbats ännu. Du kan dock lätt drabbas av influensa eller förkylning om du inte är försiktig – eller om du har ett ganska starkt immunförsvar.
Jo äldre du blir, desto svagare kan ditt immunförsvar bli, har jag upptäckt. Kanske är det därför jag fortfarande är på jakt efter enkla sätt att stärka mitt immunförsvar så att jag inte blir sjuk.
När jag läste om den här metoden på Healthy Food House, som den ryska läkaren Sergey Bubnovsky kom på, blev jag nästan tvungen att prova den.
Det handlar om att kyla fötterna i isvatten i 10-15 sekunder varje kväll.
Det ska göra underverk för ditt immunförsvar och hjälpa din kropp att bekämpa förkylning och influensa.
Jag vet av tidigare erfarenhet att det kan vara bra för kroppen att ligga i isvatten, och det finns ofta isbad när man går på spa.
Varför inte prova ett isbad för fötterna? Det är mycket enklare än att blötlägga hela kroppen.
Och om du är en av dem som har ett riktigt dåligt immunförsvar, upprepa proceduren var fjärde timme.
Det har till och med gjorts studier vid University of Virginia som visar att isvatten stimulerar produktionen av noradrenalin, som är ett viktigt hormon som stärker ditt immunförsvar.
Studier visar också att ett isbad 1-2 gånger i veckan minskar risken för depression.
Det här är något som jag definitivt måste prova när jag kommer hem från jobbet. Kanske kan det ta bort oron för förkylningar och influensa i dessa dagar.
Och det är dessutom helt gratis. Som det här smarta knepet som hjälper fler att hålla sig fräscha i vår!
